Lite trening eller vekttap kan gi tidligere overgangsalder – hva betyr det for deg?

Tidspunktet varierer – og påvirkes av hvordan vi lever

Mens gjennomsnittsalderen for overgangsalderen i Norge er rundt 53 år, varierer det fra 40 til 60 år. Forskning tyder nå på at tidspunktet ikke bare styres av genetikk, men også av hvordan vi lever – og hvordan vekten vår har utviklet seg gjennom livet.

Forsker Julie Røgler Langås har sett nærmere på data fra over 250 000 norske kvinner, og funnene hennes er klare: Kvinner som har gått betydelig ned i vekt siden tenårene, og de som trener lite, ser ut til å komme tidligere i overgangsalderen. Kvinner med stabil eller høy vekt, samt de som har trent regelmessig, opplever derimot overgangsalderen noe senere.

Hvorfor spiller dette en rolle?

Tidlig overgangsalder – særlig før fylte 45 – kan øke risikoen for helseplager som benskjørhet og hjerte- og karsykdom. Derfor er det viktig at vi snakker mer om hvordan livsstilen vår, inkludert trening og vekt, kan påvirke kroppens aldring og hormonbalanse.

Langås peker på at det finnes et samfunnspress rundt å være tynn, men minner oss på at det ikke nødvendigvis gagner den kvinnelige kroppen:

– Å legge på seg litt er en del av en sunn aldring, sier hun.

Trening gir små, men målbare forskjeller

Kvinner som har trent på høy intensitet jevnt gjennom livet, har i snitt hatt overgangsalder noen måneder senere enn kvinner som har trent lite. Forskjellen er liten, men forskerne mener at trening – sammen med andre faktorer – kan ha betydning for eggstokkenes funksjon og aldring.

Andre faktorer som kan påvirke tidspunktet inkluderer genetikk, røyking og sosioøkonomisk bakgrunn. Tidligere forskning har også vist at menopausealderen i Norge har økt med hele tre år over de siste generasjonene – trolig på grunn av endringer i levekår og livsstil.

Hva betyr dette for deg?

Det betyr ikke at du gjør noe “feil” om du kommer tidlig eller sent i overgangsalderen – kroppen er kompleks. Men kunnskap gir mulighet til å gjøre bevisste valg. Å være fysisk aktiv og ha et balansert forhold til vekt og helse er positivt for hele kroppen, også hormonelt.

Vil du lese mer? Her er hele artikkelen hos Forskning.no:
👉 Lite trening eller vekttap? Da kan du komme tidligere i overgangsalderen