Magasinet

Overgangsalderen er en naturlig del av livet som markerer slutten på en kvinnes reproduktive år. Selv om det kan være en utfordrende periode for mange, er det også en tid for å fokusere på egenomsorg og helse. Her er noen råd om hvordan du kan ta vare på kroppen din i overgangsalderen.

Etter fylte 40 år begynner kvinnens kropp å gjennomgå betydelige forandringer. Metabolismen kan avta, hormonelle endringer begynner å bli merkbare, og risikoen for kroniske sykdommer som osteoporose og hjertesykdommer kan øke. Derfor er det viktig å være oppmerksom på kostholdet og sikre at kroppen får de essensielle næringsstoffene den trenger. Her er en oversikt over de viktigste vitaminene og kosttilskuddene kvinner over 40 bør vurdere:

I en banebrytende lansering har forsikringsselskapet Hvild Life and Health, i samarbeid med Eir og SCOR, introdusert verdens første forsikring spesifikt rettet mot utfordringer knyttet til overgangsalderen. Denne innovative forsikringen, utviklet med fokus på kvinnehelse, har som mål å gjøre hverdagen enklere for kvinner i arbeidslivet og samtidig fremme et mer inkluderende arbeidsmiljø.

Året 2024 har markert et gjennombrudd for økt forståelse, åpenhet og oppmerksomhet rundt overgangsalderen. Gjennom politiske initiativ, personlige historier og offentlige arrangementer har temaet fått en ny plass i det offentlige rom, og kvinnehelse har endelig blitt en sentral del av samfunnsdebatten. Her er et tilbakeblikk på noen av de viktigste høydepunktene fra året som har gått.

I løpet av 2024 har vi gjennomført en undersøkelse blant kvinner i Norge, som har vært eller er i ferd med å gå gjennom overgangsalderen. Totalt har 13 401 kvinner fra aldersgruppen 35 til 64 år delt sine erfaringer med oss. Hensikten med undersøkelsen har vært å kartlegge hvordan overgangsalderen oppleves, hvilke symptomer kvinner sliter med, og hvordan dette påvirker deres livskvalitet. Resultatene gir oss viktig innsikt i en periode som er preget av store fysiske og psykiske endringer, men også av mange misforståelser og mangel på åpenhet.

Stress og søvn er to av de mest undervurderte faktorene når det gjelder hormonbalanse og generell helse. Når vi er under stress, eller ikke får nok søvn, kan det føre til hormonelle ubalanser som påvirker kroppens funksjoner på flere nivåer. I denne artikkelen tar vi en nærmere titt på hvordan kronisk stress og dårlig søvn kan påvirke hormonene våre, og gir deg konkrete tips til hvordan du kan håndtere stress og forbedre søvnen for bedre helse og velvære.

Vinteren er rett rundt hjørnet, og vi går inn i en tid preget av kortere dager, kaldere temperaturer og mørkere kvelder. For mange kan denne overgangen føles ekstra utfordrende, særlig for kvinner i overgangsalderen. Den fysiske og psykiske belastningen kan være merkbar, og de plagsomme symptomene som muskel- og leddsmerter, nattesvette, og humørsvingninger kan føles mer intense når temperaturen synker.

I Norden, og spesielt i Norge, er det en økende bekymring blant kvinner som står overfor utfordringer med å få tak i hormonplaster, hormongel og hormonspray. Disse medisinene er essensielle for mange som opplever symptomer på hormonforandringer, som ofte skjer i forbindelse med overgangsalderen. Mangelen på tilgjengelighet av disse medisinene kan ha betydelige konsekvenser for kvinnelig helse og velvære.

En av de vanligste, men ofte oversette, utfordringene i overgangsalderen er søvnproblemer. Studier viser at en betydelig andel kvinner i overgangsalderen rapporterer om søvnløshet eller dårlig søvnkvalitet, noe som kan påvirke deres generelle livskvalitet og helse.

For mange kvinner kan overgangsalderen være en krevende periode med hormonelle endringer som fører til fysiske plager, blant annet muskel- og leddsmerter. Kulde kan ha en merkbar effekt på disse plagene og forverre smerten ytterligere. La oss se nærmere på hvordan kaldere temperaturer kan påvirke kroppen, og hvordan kvinner i overgangsalderen kan håndtere disse utfordringene.

Når høsten senker seg med sine klare farger og kjølige dager, er det tid for å nyte varme, gode kaker og desserter. Høsten byr på et rikt utvalg av råvarer som epler, gresskar og krydder som kanel, som ikke bare gir smakfull glede, men også er sunne alternativer til de mer sukkerholdige dessertene. Her presenterer vi fire deilige og sunne kakeoppskrifter som vil glede både familie og venner denne sesongen.

Da Monica kjente på symptomer som kom med overgangsalderen ønsket hun å finne ett naturlig plantebasert produkt, det var da hun kom over Menakur. Les om hennes erfaringer med dette norskutviklede produktet.

Når høstløvet faller, og kveldene blir kjøligere, er det fristende å krype opp i sofaen med noe varmt og trøstende. Heldigvis trenger ikke høstkosen å gå på bekostning av et sunt kosthold! For kvinner kan balanserte måltider fylle kroppen med næring, støtte hormonell balanse og samtidig gi følelsen av luksus og velvære.

Høsten banker på døren, og med den følger en tid for endring, refleksjon og nye muligheter. Trærne kler seg i vakre, varme farger før de slipper bladene, og naturen minner oss om at forvandling kan være både nødvendig og vakkert. For flere kvinner kan denne årstiden føles spesielt gjenkjennelig. Livet har sin egen syklus, og midt i høstens gull er det rom for å reflektere over de overgangene vi står i – både kroppslig, emosjonelt og mentalt.

For mange kvinner i overgangsalderen kan det å finne en treningsform som både er effektiv og skånsom være avgjørende for å opprettholde helse og velvære. Svømming er en treningsform som kan tilby nettopp dette, og den har flere fordeler for kvinner i overgangsalderen. La oss fortelle hvorfor!

Mens tradisjonelle tilnærminger til behandling og håndtering av overgangsalderen har fokusert på medisinsk behandling og livsstilsendringer, har teknologien åpnet nye dører for støtte og symptomhåndtering. Digital helse, spesielt gjennom helsetracking-apper og online plattformer, blir stadig viktigere for kvinner som navigerer overgangsalderen.

Overgangsalderen har lenge vært et tema som har blitt dyttet til siden, en fase av livet som mange kvinner har følt seg tvunget til å takle i stillhet. Men i de siste årene har flere modige kvinner stått frem og delt sine erfaringer med overgangsplager, noe som har bidratt til å bryte ned tabuer og skape en åpen samtale rundt et emne som påvirker millioner. Kvinner som Vendela Kirsebom, Janne Formoe og Eli Kari Gjengedal har gått foran som sterke stemmer, og hylles for å være åpne om deres reise gjennom overgangsalderen. Men det er ikke bare kjente personer som deler sine historier – også kvinner i arbeidslivet løfter frem utfordringene de møter, noe som skaper en ny forståelse for hva det betyr å være kvinne i denne livsfasen.

Ny forskning fra University College London avdekker at kvinner som er i den periomenopausale fasen – som vanligvis starter tre til fem år før overgangsalderen – har en 40% høyere risiko for å utvikle depressive symptomer. Denne fasen er preget av synkende nivåer av østrogen og progesteron, som kan påvirke hjernens kjemikalier som regulerer humøret.

Søvnløshet og søvnproblemer er et økende problem i Norge, og mange nordmenn sliter med å få den nødvendige hvilen de trenger for å fungere optimalt i hverdagen. Disse problemene kan ha store konsekvenser for både fysisk og mental helse, og det er spesielt én gruppe som rammes hardt: kvinner i alderen 40-60 år, ofte de som er i overgangsalderen.

Forskere har lenge studert ulike faktorer som påvirker menneskers helse og levetid. En interessant vinkel som nå får mer oppmerksomhet er sammenhengen mellom overgangsalder og levealder. Ny forskning antyder at kvinner som opplever en senere overgangsalder kan ha en tendens til å leve lengre. Men hva er egentlig årsaken til denne sammenhengen, og hva kan det bety for kvinners helse?