Slik håndtere du dårlig søvn og utmattelse i overgangsalderen

Regelmessig trening:

Fysisk aktivitet kan bidra til å forbedre søvnkvaliteten og redusere utmattelse. Prøv å inkludere moderat trening i rutinen din, for eksempel gå turer, svømming eller sykling. Unngå intens trening rett før sengetid, da dette kan øke opphissingen og gjøre det vanskeligere å sove. Alle fortjener å sove godt

Stressmestring:

Stress kan forverre søvnproblemer og utmattelse. Prøv avslapningsteknikker som dyp pusting, meditasjon eller yoga for å redusere stressnivået. Finn aktiviteter som gir deg glede og hjelper deg med å slappe av.

Oppretthold en jevn søvn plan:

Prøv å legge deg og stå opp til samme tid hver dag, selv i helgene. Dette kan hjelpe kroppen din med å regulere søvnmønsteret og forbedre søvnkvaliteten over tid.

Skap et behagelig sovemiljø:

Sørg for at soverommet ditt er rolig, mørkt og kjølig. Bruk behagelige sengeklær og en komfortabel madrass som passer til dine behov, slik at du har en god natts søvn. Unngå skjermtid og stimulerende aktiviteter rett før sengetid, da dette kan forstyrre søvnrytmen.

Kosthold og ernæring:

En balansert diett kan ha en positiv innvirkning på søvn og energinivå. Unngå koffeinholdige drikker og tungt måltid rett før sengetid. B-vitaminer, spesielt vitamin B6, spiller en viktig rolle i reguleringen av hormonell aktivitet i kroppen. Å ta ekstra B-vitaminer kan bidra til å opprettholde et balansert hormonelt nivå i kroppen. Magnesium og B-vitaminer bidrar også til å redusere tretthet og utmattelse. Og kan hjelpe deg med å redusere utmattelse og søvnproblemer.

Menakur kan hjelpe deg å sove bedre og redusere utmattelse

Virkestoffene i Menakur er nøye utvalgt for å redusere plager tilknyttet overgangsalderen hos kvinner. Menakur inneholder magnesium og B-vitaminer som bidrar til å redusere tretthet og utmattelse. Vitamin B6 som bidrar ytterligere til å regulere kroppens hormonelle aktivitet. I tillegg inneholder Menakur tranebær er en god kilde til vitamin C som beskytter cellene mot oksidativt stress.

Les mer om hvordan Menakur kan hjelpe deg her.

Hvis søvnproblemer og utmattelse vedvarer og påvirker livskvaliteten din betydelig, kan det være lurt å oppsøke legen din.