Smerter i kroppen ved overgangsalder

Muskelsmerter og leddsmerter

En vanlig kilde til ubehag er ledd- og muskelsmerter, dette kan oppstå som et resultat av reduserte østrogennivåer, noe som er en naturlig del av overgangsalderen. Dette kan føre til stivhet og økt følsomhet i leddene. Inkludering av regelmessig trening, spesielt styrke- og fleksibilitetsøvelser, kan bidra til å lindre disse smertene, samtidig som det støtter generell helse og mobilitet.

Brystsmerter

Brystsmerter kan være en vanlig bekymring for kvinner i overgangsalderen. Hormonelle svingninger, spesielt reduksjonen i østrogen, kan påvirke brystvevet og føre til ømhet, hevelse eller smerter. Disse endringene kan variere i intensitet og forekomst, og mens de for noen bare er kortvarige, kan de for andre være mer vedvarende. Selv om brystsmerter i overgangsalderen sjelden er et tegn på alvorlige medisinske problemer, kan det være lurt å utelukke andre årsaker ved å konsultere med en helsepersonell. For å lindre brystsmerter kan det hjelpe med støttende BH, bruk av varme eller kalde omslag, samt å unngå koffein og nikotin, som noen ganger kan forverre symptomene.

Hodepine

Hodepine og migrene er også hyppige følgesvenner i overgangsalderen, ofte knyttet til hormonelle svingninger og søvnforstyrrelser. Ved å opprettholde sunne søvnvaner, håndtere stress og implementere avslapningsteknikker, kan man redusere hyppigheten og intensiteten av disse smertene.

Smerter under samleie

Mange kvinner opplever at overgangsalderen kan bringe med seg endringer i seksuell helse, inkludert smerter under samleie, kjent som dyspareuni. Reduksjonen i østrogennivåer kan påvirke vaginalvevet, gjøre det tynnere og mindre elastisk, noe som kan føre til ubehag og smerte under samleie. Det er viktig å erkjenne at slike smerter ikke er uvanlige og at det finnes tiltak for å håndtere dem. Å ta det med ro, bruke smøremidler for bedre glid, og i noen tilfeller, bruke lokale østrogenbehandlinger, kan bidra til å lindre ubehaget. Kommunikasjon med partneren og åpenhet om følelser er også avgjørende for å opprettholde et sunt intimt forhold. Dersom smertene vedvarer, er det klokt å oppsøke medisinsk rådgivning for å utforske tilpassede løsninger som kan bidra til en positiv endring i seksuell helse og trivsel.

Diett og kosthold

Diett spiller en vesentlig rolle i å håndtere kroppslige smerter. Å inkludere antiinflammatorisk mat, som fet fisk, nøtter og frukt, kan bidra til å redusere generell smerte og betennelse. For en mer målrettet tilnærming til lindring av overgangsplager, kan kosttilskudd være en verdifull ressurs. Menakur er spesielt utviklet for kvinner i overgangsalderen og inneholder nøye utvalgte ingredienser, inkludert fytoøstrogener og antiinflammatoriske forbindelser. Menakur har som mål å gi målrettet støtte for å hjelpe kvinner med å håndtere fysiske plager og samtidig fremme generelt velvære. Det er viktig å huske at hver kvinnes opplevelse er unik, og derfor bør individuelle behov og helsestatus vurderes.

Gjennom en holistisk tilnærming til helse og velvære, kan kvinner trives og oppleve sitt beste selv, selv i overgangsalderen.

Sliter du med flere av disse plagene, og mistenker at du kan ha kommet i perimenopause eller menopause? Vi har laget en undersøkelse som kan hjelpe deg å få en liten pekepinn! Ta undersøkelsen her.