Hvordan opprettholde intimitet i overgangsalderen

Kommunikasjon er nøkkelen

Åpen og ærlig kommunikasjon er avgjørende for å opprettholde et sunt forhold under overgangsalderen. Det er viktig å være villig til å snakke om endringene som skjer, både fysisk og følelsesmessig, og hvordan de påvirker deg som individ og som par. Ta deg tid til å lytte til hverandres bekymringer, behov og følelser, og vær støttende og forståelsesfull.

Skap forståelse og empati

Overgangsalderen kan føre til humørsvingninger, søvnproblemer og andre symptomer som kan påvirke både den som opplever dem og partneren deres. Det er viktig å være tålmodig og empatisk overfor hverandre i denne perioden. Prøv å sette deg i partnerens sko og forstå hvordan de føler seg, og vær villig til å tilby støtte og trøst når det trengs. Opplever du å ikke få sympati eller forståelse fra de rundt deg, kan det være nyttig å bedre kommunikasjonen.

Prioriter intimitet

Kvinner i overgangsalderen har et lavere østrogen-nivå, noe som oftest fører til en lavere produksjon av naturlig fukt og smøring i skjeden. Mer forspill og et godt glidemiddel kan være en enkel løsninger på sexlivet. Alder kan også påvirke kvinner fysisk: Skjeden kan faktisk bli kortere og trangere, og veggene i skjeden kan bli tynnere. Det kan være vanskelig å opprettholde gnisten og intimiteten i overgangsalderen.

Selv om overgangsalderen kan føre til endringer i libido og seksuell lyst, er det fortsatt viktig å prioritere intimitet i forholdet. Dette kan inkludere ikke-seksuelle former for intimitet, som kosing, kyssing, og å tilbringe kvalitetstid sammen. Finn måter å opprettholde forbindelsen og nærheten på, selv om det betyr å tilpasse seg endringer i seksuell aktivitet.

Det er en rekke vitenskapelig beviste helsefordeler ved å ha sex, både for det mentale og fysiske. Noen eksempler er at det forbrenner fett og hjelper mot stress og nervøsitet, angst og depresjon. Sex kan også fungere som et veldig bra hjelpemiddel for kommunikasjon. Det bringer dere også nærmere hverandre. Ved å ta vare på seksualiteten kan du faktisk øke levealderen. De fysiske og psykiske fordelene kan bidra til en sunnere kropp som varer lengre.

Her er noen av våre sex-tips:

• Ikke vær redd for å diskutere seksuelle emner åpent. Vær ærlig og utforskende. Hvis nødvendig, søk råd fra en lege. Seksuell nytelse er en viktig del av livet, og helsepersonell kan tilby verdifull veiledning for å sikre et tilfredsstillende sexliv.
• Redefiner ordet intimitet. Med alderen kan synet på sex endre seg. Å være nær hverandre blir viktigere, hvor sex kan inkludere å dele ømhet gjennom klemmer, kyss og berøring, uansett om det fører til noe mer eller ikke.
• Utforsk ulike muligheter. Sex handler ikke bare om å gjenskape tidligere opplevelser; det handler om å finne hva som gir glede nå. Prøv stimulering uten penetrering, noe som kan være like tilfredsstillende. Onani, oralsex og leketøy kan være morsomt å utforske sammen. Tilpass rutiner og tidspunkter til når dere har mest energi. Utforsk komfortable stillinger.
• Ikke bruk tid eller energi på å dvele ved hvordan kroppen og sexen har endret seg den siste tiden. Tenk positivt og åpent om hvor mye glede du fortsatt kan ha.
• Flere kvinner i overgangsalderen opplever å få tørre og såre slimhinner. Tørrhet i skjeden kan gjøre vaginalt samleie ubehagelig og vondt, noe som kan føre til redusert sexlyst. Menakur inneholder blant annet biotin som bidrar til vedlikehold av normale slimhinner. Les mer om Menakur her.

Utforsk nye måter å forbinde på

Overgangsalderen kan være en tid for å utforske nye måter å forbinde på som par. Dette kan inkludere å prøve nye aktiviteter sammen, lære nye hobbyer eller interesser, eller planlegge romantiske utflukter eller datoer. Ved å være åpne for å utforske nye opplevelser sammen, kan dere styrke båndene og skape gode minner sammen.

Søk støtte og veiledning om nødvendig

Hvis overgangsalderen har en betydelig innvirkning på forholdet ditt og du føler deg utfordret i å opprettholde intimiteten og forbindelsen, ikke nøl med å søke støtte og veiledning fra en profesjonell terapeut eller rådgiver. De kan gi dere verktøy og ressurser for å håndtere utfordringene på en konstruktiv måte og styrke forholdet deres.

I bunn og grunn handler det om å være åpne, ærlige og støttende overfor hverandre gjennom denne overgangsfasen. Ved å prioritere kommunikasjon, forståelse, intimitet og støtte, kan dere opprettholde et sunt og nært forhold selv når dere møter overgangsalderens utfordringer.

Menakur har hjulpet flere kvinner, på en naturlig måte

Menakur er et norskutviklet kosttilskudd bestående av nøye utvalgte ingredienser som kan bidra til å redusere overgangsplager og gjøre overgangsalderen litt enklere.

Menakur er laget på 100% naturlige ingredienser, og er derfor også egnet for veganere. Menakur er et alternativ for kvinner i overgangsalderen som ikke ønsker, eller kan gå på hormonbehandling.

Menakur er en naturlig kilde til østrogen, magnesium og B-vitaminer og flere andre nyttige ingredienser. Du kan lese mer om ingrediensene her.