Overgangsalderen – vi har samlet de vanligste spørsmålene her

Når kroppen går igjennom store endringer kan man sitte igjen med mange bekymringer og spørsmål. Vi har samlet noen av de mest spurte spørsmålene om overgangsalderen i denne artikkelen.

Hva er overgangsalderen?
Overgangsalderen, også kjent som menopausen, markerer slutten på en kvinnes reproduktive fase. Dette skjer vanligvis rundt 50-årsalderen, men tidspunktet kan variere. Overgangsalderen er preget av en gradvis nedgang i produksjonen av østrogen og progesteron, hormonene som styrer menstruasjonssyklusen.

Hvor gammel er man når man kommer i overgangsalderen?
Overgangsalderen inntreffer i gjennomsnitt når man er 53 år. Det er dog viktig å huske på at dette kun er et gjennomsnittstall og den kan derfor inntreffe både senere og tidligere enn dette.

Hvordan vet man at man er i overgangsalderen?
De vanligste symptomene på overgangsalderen varierer, men mange kvinner opplever hetetokter, nattesvette, humørsvingninger, søvnproblemer og tørrhet i skjeden. Det er viktig å merke seg at ikke alle kvinner opplever de samme symptomene, og alvorlighetsgraden kan variere. Vi har laget en gratis undersøkelse du selv kan ta på kun 3 minutter her for å få en pekepinn på om du er i overgangsalderen.

Hvor lang tid varer overgangsalderen?
Her er det dessverre heller ingen fasitsvar og vil være veldig individuelt. Gjennomsnittet er på mellom 1-2 år, men kan være alt fra noen måneder til opp mot 10 år.

Kan kostholdet påvirke overgangsalderen?
Et balansert kosthold med tilstrekkelig inntak av vitaminer og mineraler, spesielt kalsium og vitamin D for beinhelse, kan bidra til å lindre noen av symptomene. Omega-3-fettsyrer kan også være gunstige for hjerte- og hjernens helse.

Hvordan påvirker overgangsalderen mental helse?
Overgangsalderen kan påvirke mental helse, og noen kvinner opplever humørsvingninger, angst eller depresjon. Å opprettholde en sunn livsstil, inkludert regelmessig mosjon og stressmestring, kan bidra til å støtte mental velvære i denne perioden.

Blir brystene større i overgangsalderen?
De hormonelle forandringene som skjer i overgangsalderen påvirker ikke bryststørrelse, men det er ikke uvanlig å ha noe vektøkning etter kroppen slutter å produsere østrogen. Dette kan igjen påvirke bryststørrelse.

Hva skjer etter overgangsalderen?
Etter overgangsalderen kommer postmenopausen, som er den fasen som følger overgangsalderens siste menstruasjon. Dette er en periode i en kvinnes liv som fortsetter resten av livet. Postmenopausen markerer slutten på den naturlige reproduktive fasen, og kroppen gjennomgår fortsatt endringer som følge av den reduserte produksjonen av hormoner, spesielt østrogen. Postmenopausale kvinner kan oppleve endringer i seksuell helse, inkludert tørrhet i skjeden. Det finnes produkter og behandlinger tilgjengelige for å lindre ubehag og forbedre komforten under samleie. Åpen kommunikasjon med helsepersonell kan være nyttig for å finne løsninger. Postmenopausen er også en tid for å fokusere på generell velvære. Dette inkluderer å opprettholde sunne relasjoner, delta i aktiviteter som bringer glede, og søke støtte når det trengs. Mental og emosjonell helse blir viktig i denne fasen av livet.